Практика / 03.06.2016 /

3 cпособа укрепить свою психологическую устойчивость

person-1281607_960_720

Большая часть из нас понимает, как мы можем укрепить физическую выносливость, но что насчет развития психологической выносливости? Мы предлагаем 3 секрета, которые помогут вам укрепить психологическую устойчивость и выносливость:

1. Говорите с собой как с близким другом

Специалисты одной из научных лабораторий выяснили, что у человека появляется около 70 тысяч мыслей в день. А это значит – 70 тысяч возможностей как сделать себя сильнее, так и ослабить. Ваши мысли влияют и на то, как вы себя чувствуете, и на то, как вы себя ведете. На самом деле, ваш внутренний монолог может стать самовнушенным пророчеством. Такие мысли, как «Меня никогда не возьмут на эту работу» или «Никто даже не слушает меня» могут изменить ваше поведение таким образом, что эти мысли станут действительностью.

Тренируйтесь заменять негативные мысли более реалистичными. Когда вы замечаете, что думаете «Я лузер, я никогда не буду стоящим человеком», напоминайте себе, что эти мысли – не действительность.

Спросите себя: «Что бы я сказал другу, который думает так о себе?» А затем выслушайте от себя добрые слова поддержки.

2. Следите за своими эмоциями

Если позволить эмоциям управлять вашей жизнью, это только ослабит вашу психологическую устойчивость. Конечно, нет ничего ужасного в том, чтобы иногда быть в плохом настроении, но и застревать в таком состоянии не стоит: печаль может стать жалостью к себе, злость перейти в горечь, а небольшая тревога перерасти в парализующий страх.

Множество проблем возникает из-за нашего желания избежать дискомфортных состояний. Например, люди, которые боятся ошибиться, часто избегают чего-то нового, просто чтобы не тревожиться. Но избегание эмоционального дискомфорта – это обычно краткосрочное решение, которое ведет к долгосрочным проблемам.

Постарайтесь понять, как эмоции влияют на вашу жизнь. Управляйте своими эмоциями, и они не будут управлять вашей жизнью. Встречайте некомфортные чувства и учитесь работать с ними – трансформировать в другие чувства и эмоции, использовать их для решения задач. Чем больше вы будете практиковаться, тем более уверенными станете, и тем легче будете справляться с испытаниями.

3. Делайте выбор

Невозможно быть психологически устойчивым, если вы используете саморазрушительные типы поведения. Да, у многих людей есть плохие привычки, которые они подкрепляют вновь и вновь. Многие такие привычки кажутся не такими уж важными – жалобы на начальника, нытье на вечеринке или празднике, попытки угодить всем подряд – но они могут серьезно повлиять на ваше мышление и эмоции.

У всех нас есть определенное количество энергии и времени. Распыление своей энергии на такие плохие привычки будет ослаблять вас и замедлять ваше продвижение к цели.

По материалам Amy Morin

Читать другие статьи из раздела «Практика»

Что купить

Мастерская развития эмоционального интеллекта

<< Назад