Наука / 16.05.2016 /

Три столпа мотивации

скрипка

Талант – хорошо, мотивация – еще лучше.

Есть мотивация? Без нее долгие и трудные часы тренировок, которые возвышают одних людей над другими, могут стать невыносимыми. Но откуда берется такая стойкость? И можно ли как-нибудь заполучить ее? Психологи выявили три «столпа», на которые опирается мотивация.

Независимость

Мы можем заниматься чем-то по своей инициативе или по принуждению. Психологи Эдвард Л. Диси и Ричард М. Райан из Университета Рочестера утверждают, что мотивация появляется тогда, когда человек чувствует себя ответственным за выполнение какого-либо дела. Исследование, в котором анализировали поведение учеников, спортсменов и офисных работников, показало, что чувство самостоятельности подпитывает наши силы на пути к достижении цели.

В 2006 году Диси и Райан совместно с психологом Арленом С. Моллером провели несколько экспериментов для оценки действий под влиянием принуждения и собственных желаний. Было установлено, что участники, которые сами выбирали занятие или мнение (например, приводить аргументы за или против преподавания психологии в старшей школе), более настойчиво придерживались своего мнения. Те же участники, которые принуждены были выбрать ту или иную сторону, быстро сдавались. Диси и Райан сделали вывод о том, что деятельность по принуждению очень энергозатратна, в то время как выбранная самостоятельно деятельность подпитывает и дает силы.

Ценность

Мотивация просто расцветает, когда человек верен своим ценностям и убеждениям. Деятельность, которая поддерживает ценности человека, способствует формированию чувства независимости. В 2010 году психологи из Университета Мэриленда Аллан Вигфилд и Дженна Камбрия опубликовали обзорную статью, в которой была показана положительная корреляция между любимым предметом в школе у детей и их желанием самостоятельно изучать этот предмет.

Хорошая новость: ценности можно изменить. В 2009 году психолог Кристофер С. Халлиман описал полугодичный эксперимент, в котором ученики старшей школы из одной группы писали о том, как приобретенные знания можно использовать в жизни, а ученики из другой группы просто кратко описывали изученный материал. Самые неожиданные результаты показали ученики с низким уровнем успеваемости. У тех, кто описывал значение пройденного материала для своей жизни, к концу полугодия успеваемость выросла гораздо больше, чем у тех, кто описывал сам пройденный материал. Одним словом, осознание полезности какой-либо деятельности мотивирует и помогает сосредоточиться на ней.

Уверенность

Когда человек уделяет много времени какой-либо деятельности, он замечает, как его профессионализм растет, и у этого человека появляется чувство собственной компетентности и уверенности в своих силах. В 2006 году греческие психологи провели анализ привычек и вовлеченности 882 учеников в спортивную деятельность. За учениками наблюдали в течение двух лет. Ученые выявили сильную связь между осознанием своего уровня мастерства и желанием упорно тренироваться. Причем эта связь работала в обоих направлениях – тренировки заставляли учеников все больше чувствовать свое мастерство, а уверенность в своей компетентности обусловливала их желание упорно работать над собой. Подобные исследования в музыке и школьном обучении подтвердили результаты.

Кэрол С. Двек, психолог из Университета Стэнфорда, показала, что компетентность основана на осознании причины достижения. Во многочисленных исследованиях она получила следующие результаты: люди, которые считали талант основным предиктором успеха, при возникновении трудностей «сдавались» раньше, поскольку считали, что им эти трудности не по силам (в отличие от тех, кто считал, что успех достигается с помощью труда). Уверенность в том, что с помощью усилий можно добиться успеха, помогают нам двигаться к цели.

В следующий раз, когда Вы будете заставлять себя надеть беговые кроссовки или сесть за пианино, спросите себя, чего Вам не хватает. Часто ответом является один из трех перечисленных вариантов – чувство принуждения, признание деятельности ненужной или сомнение в своих силах.

Читать другие статьи из раздела «Наука»

Что купить

Мастерская развития эмоционального интеллекта

<< Назад