• Методика для школ
• Для родителей

Наука / 16.08.2016 /

Эмоции: хорошо или плохо. Часть 1

Сегодня большинство людей делят эмоции на позитивные и негативные, которые оставляют нас в постоянном чувстве внутренней борьбы. Как мы пришли к такой категоризации? Могут ли быть другие варианты?

Представьте себе архетип ребенка и родителя; возьмем мальчика приблизительно восьми лет. Его родители были заняты миллионами вопросов и дел. Это был долгий день, и каждый находится на грани. Ребенок тоже был занят своими детскими делами, хотя, конечно, они не такие же важные, как у взрослых. Допустим, его игрушка сломалась, и он сильно расстроился – у него тоже был долгий день. Представьте, он очень расстроен – пусть это не самая большая причина для расстройства, но он расстроен. Он думаем об этом, хлопает дверью, бросает что-нибудь, он кричит и, разбитый этими чувствами и напуганный реакцией своих родителей, он начинает плакать.

Как обычно реагируют на это родители?

Отвержение чувств

Возможно, задавая вопрос, возможно, утешая, но чаще всего – отвергая: «Не плачь, милый. Это не такая уж и большая проблема», «Ты не должен так злиться» или классический ответ папы: «Прекрати плакать из-за пустяков, или я сейчас дам настоящий повод, чтобы плакать».

Что ребенок выносит для себя из этих чувств?

Что бы вы вынесли для себя, испытывая подобного рода чувства – чувства злости, страха, боли, ревности?

Люди по всему свету говорили мне одно и то же, что это плохие эмоции, негативные эмоции. Мы находим эти чувства некомфортными, разрушающими, пугающими, неконтролируемыми (даже сейчас мы ощущаем плохие эмоции по отношению к нашим плохим эмоциям).

И какой разумный ответ на что-либо плохое? Отталкивать это. Перекрывать это. Или хотя бы скрывать это. Может, управлять этим с помощью какой-либо терапии.

А как насчет принятия этих чувств?

Мы легко можем принимать положительные эмоции. Мы будто наполняем этими эмоциями наши семьи, школы, офисы. Но даже такое отношение чревато оцениванием: мы ограничиваем нашу силу мотивации, оставляя лишь некоторые чувства. Нам кажется, что существуют хорошие эмоции, а это значит, что должны быть и плохие.

За последние 14 лет обучения эмоциям я пришел к заключению, что деление эмоций на «плохие» и «хорошие» является ограничением на пути к эмоциональному интеллекту. Поэтому я хочу предложить другой способ мышления об эмоциях.

Во-первых, мне хотелось бы рассмотреть модель, созданную ученым Робертом Плутчиком.

Плутчик изучал то, каким образом животные получают, выражают и отвечают на эмоции. Он заметил, что существуют эмоции, имеющие адаптивную функцию. Чувства помогают животным выживать, приводя их в готовность перед угрозой или ее возможностью, обеспечивая универсальным коммуникационным механизмом. Если вы когда-нибудь слышали грозный рык волка или игривое рычание щенка, то вы чувствуете разницу между ними внутренне.

Плутчик составил модель восьми базовых эмоций, каждая из которых имеет физиологический ответ. Каждая из них может быть выражена больше или меньше, а также они могут быть комбинированы между собой. В таблице эмоции расположены друг напротив друга, потому что провоцируют противоположные психологические реакции.

Существует несколько различных определений эмоций, но исследования этой «адаптивной» традиции склоняют к тому, что эмоции – это базовый психологический ответ, который нужен для фокусировки нашего внимания на угрозе или возможности этой угрозы и мотивация.

Эмоции как сигналы

Злость, например – это сигнал к тому, что дорога, по которой мы хотим идти, имеет какую-то преграду. Мы хотим продвигаться вперед, но чувствуем, как что-то мешает нам. Мы злимся на эту преграду. Злость заставляет нас сфокусировать свое внимание на угрозе и мотивирует отвечать на мешающий раздражитель. Мы сражаемся или толкаем препятствие.

Внизу представлена таблица восьми базовых эмоций и описание их фокуса и мотивации.

Мы можем использовать эту таблицу, чтобы расшифровывать наш эмоциональный опыт. Таблица показывает, что эмоции сохраняют цель, которая имеет ценность для наших чувств. Но все еще очень легко сказать, что некоторые из эмоций негативны, потому-то они и соответствуют проблемам или угрозам.

По материалам Joshua Freedman

Читать другие статьи из раздела «Наука»

Что купить

<< Назад

Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях

ЭИ дети